Você sabe o que é mindfulness?

Mindfulness (Foto: Shutterstock)Mindfulness: prente atenção no presente (Foto: Shutterstock)

Uma técnica simples, fácil, gratuita e cuja única condição para colocá-la em prática é estar vivo. Ajuda a emagrecer, a ganhar mais dinheiro, a diminuir a ansiedade e a depressão, e melhora até as notas de matemática das crianças que são adeptas. Parece milagre, mágica, ou uma grande jogada de marketing, mas se chama mindfulness (consciência de uma situação, em tradução livre) e é o novo mantra corporativo moderno. Uma espécie de controle da mente, nada mais é do que a atenção plena no presente, a consciência dos sentimentos e pensamentos durante um momento. É a corrente filosófica oposta ao multitarefa – tão incensada no mundo do trabalho há poucos anos.


Mindfulness é prestar atenção no que está acontecendo sem se apegar ao passado e sem projetar o futuro. “Isso ajuda a perceber coisas novas. Uma das maneiras de praticar o mindfulness é pela meditação, mas não é a única”, diz a americana Ellen Langer, que há 40 anos pesquisa o tema na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. O interesse da psicóloga nova-iorquina pelo assunto surgiu quando começou a se perguntar por que as pessoas cometiam atos aparentemente inexplicáveis, como esquecer as crianças dentro do carro. “Elas agem dessa forma quando estão mindless (consciência vazia). Ou seja: quando enxergam a situação de apenas uma perspectiva”, explica Ellen. Com o passar dos anos, descobriu que quem age de acordo com os princípios mind­ful (consciência cheia) é capaz de encontrar melhores soluções para problemas e também tem as taxas de estresse reduzidas. Em uma de suas pesquisas, Ellen pediu a duas orquestras que tocassem a mesma ópera. A primeira delas, mindless, deveria fazê-lo com técnicas que usaram no passado e consideravam bem-sucedidas. A segunda, mindful, com novos e sutis ajustes. Os pesquisadores gravaram os resultados. Além de sentirem mais satisfação durante o trabalho, os músicos da segunda orquestra criaram um som melhor. “Mesmo sem saber dos bastidores, quem escutou as duas gravações preferiu a da orquestra mind­ful”, conta Ellen. Outras pesquisas mostraram que a técnica aumenta o carisma, a produtividade, a criatividade, a memória e até mesmo a longevidade e diminui o burnout e os acidentes de trabalho.


Existem várias maneiras de provocar estados de mindfulness. “Escanear” o corpo e a mente ao longo do dia é uma delas. Meditar é outra. Outro estudo mostrou que é preciso constância para obter os benefícios da prática. Investir 10 a 15 minutos diários é suficiente (veja quadro). Apps de meditação, como o Headspace e o Welzen, podem ajudar a conquistar esse objetivo.

Mindfulness (Foto: Divulgação)

Fonte: Harvard Health Publication


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Uma seleção de clipes que dão verdadeiras lições de moda

Beyoncé no clipe Beyoncé no clipe “Formation” (Foto: Reprodução)

Quando se trata das divas do momento, Beyoncé sai à frente como referência absoluta de estilo. Sofisticada, ela sempre chama atenção não só nos tapetes vermelhos, como também nos clipes. Além das mensagens carregadas de significado, Queen Bey abusa de figurinos exuberantes – e grifados – a cada novo lançamento.


Prova disso está no recém-lançado “Formation”. Além de chamar atenção para a tensão racial vivida pelos negros nos EUA, a cantora também surpreende com looks que reforçam sua imagem de superstar. No vídeo, ela se reveza entre modelitos das grifes Gucci e Zimmermman. “Fico tão ousada quando uso meu vestido Givenchy”, canta ainda para fazer uma referência um tanto quanto irônica aos outfits de moda festa que usa com frequência e são assinados pelo designer e amigo pessoal Riccardo Tisci, diretor criativo da marca.

“Blank Space” (Taylor Swift)
Ao todo Taylor desfila 19 looks distintos, em sua maioria de festa. Além de longos decotados, a cantora circula com modelitos com mood 60’s.


“Losing You” (Solange Knowles)
O mix de estampas é, sem dúvida, um detalhe importante do clipe gravado na África do Sul. O cenário rústico ganha vida com os figurinos que misturam poás, listras, florais e padrões geométricos.


“Forever” (Haim)
O trio de indie rock formado pelas irmãs Este, Alana e Danielle Haim é expert em montar looks cool, com peças atemporais. No clipe, não faltam produções inspiradoras montadas com camisetas, jaquetas de couro e bombers.


“Toda doida” (Karol Conká)
Presença constante no SPFW, a brasileira esbanja estilo e é referência quando o assunto é look com pegada esportiva. No clipe, o que não falta são produções ultracoloridas, que carregam bonés, tênis, legging e muita camiseta oversized.


“We found love” (Rihanna)
Há anos, Riri vêm ganhando projeção no mundo fashion e fechando parcerias importantes, como a coleção que acaba de assinar em parceria com a Puma. Além de carregar um estilo cheio de personalidade no dia a dia, a cantora sempre surpreende nos figurinos dos clipes. Neste, as produções com pegada street fazem do jeans a grande estrela dos looks. Para copiar já!


“This is how we do” (Katy Perry)
Para quem adora looks fun, os clipes da Katy Perry são um prato cheio. Estampas divertidas, cores mil e acessórios impactantes fazem deste vídeo uma coletânea de outfits inspiradores.


“Sorry” (Justin Bieber)
Os anos 90 com todas as suas referências street e sport dominam o figurino das bailarinas do clipe e deixam aquela vontade de usar jardineiras, top cropped esportivo, calça baggy e bonés.

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