Como funciona o novo medicamento para tratar disfunção sexual nas mulheres

Cada vez mais as questões relacionadas à sexualidade e à libido das mulheres vêm ganhando espaço no âmbito social e científico. Uma prova disso é o novo medicamento aprovado nos Estados Unidos conhecido como “Viagra Feminino”. A substância, na verdade, chama flibanserin, e será comercializada como Addyi.

Antes mesmo de estar disponível no mercado, o produto vem causando comoção no Brasil e no mundo, por ser o primeiro ativo para tratar disfunção sexual feminina e também por ser facilmente associado a uma versão do sildenafil, (Viagra masculino) para mulheres.

No entanto, é importante lembrar que a sexualidade de homens e mulheres não funciona da mesma forma, por isso é um equívoco estabelecer alguma similaridade entre os dois fármacos, principalmente em relação à excitação da mulher. “O desejo feminino é multifatorial, ou seja, não é um único elemento que vai ocasionar a falta de libido.”, afirma Carmita Abdo, psiquiatra Coordenadora do Programa de Estudos de Sexualidade (ProSex) da Universidade de São Paulo (USP). Isso quer dizer que a ausência de desejo sexual na mulher pode estar ligada à pouca harmonia do casal, depressão, problemas no trabalho, outras doenças, uso de certos medicamentos, além de vários outros fatores ou uma combinação deles.
Quais são as diferenças entre os medicamentos?

Os medicamentos flibanserin (feminino) e o sildenafil (masculino) atuam em locais distintos do organismo, e de maneiras diferentes. No entanto, eles foram as primeiras drogas para auxílio no tratamento de desordens sexuais, femininas e masculinas, aprovadas para uso. Confira a seguir a ação de cada um:

Masculino

“O sildenafil (viagra) é uma substância que age provocando uma dilatação dos vasos localizados nas extremidades do corpo, especialmente do pênis”, diz Carmita. Além disso, a especialista explica que o remédio só será eficaz se o homem que o usar tiver o desejo preservado, ou seja, se ele fica excitado mas não consegue manter a ereção. Com o uso de apenas um comprimido já é possível sentir a ação positiva do remédio.

Feminino

Já com o flibanserin, que é um antidepressivo, a atuação é central e não periférica. Isso significa que ela “vai agir no cérebro e causar uma série de alterações que não são locais, influenciando no comportamento como um todo, inclusive, no comportamento sexual“, alerta Carmita. Outra diferença é que “a ação do medicamento vai se dar no desejo, e não precisar dele para se manifestar. Ela age sobre o desejo e não com a presença do desejo”, explica.

Qual é a periodicidade do medicamento?

Com relação à posologia, a mulher precisa fazer uso de um comprimido diariamente por cerca de três semanas para que se comece a notar um aumento do interesse sexual. “O remédio começa a agir em três semanas, e vai atingir em geral na quarta ou quinta semana o pico de ação. Caso até a oitava semana não se perceba nenhum efeito, a chance é que essa mulher não tenha nenhuma resposta a esta medicação”, afirma Carmita.

Como ele funciona no organismo?

A forma como o medicamento atua no organismo e se ele realmente seria eficaz são pontos que ainda estão sendo discutidos e estudados. “Não acredito na sua eficiência isolada, tão pouco que é uma pílula mágica. Minha experiência clínica afirma, mesmo nos casos masculinos, que desejo trata-se com terapia sexual, ou seja, com a ajuda de um psicanalista ou psicólogo com especialização em sexualidade”, afirma a sexóloga e psicanalista Lelah Monteiro, membro da Associação Brasileira de Fisioterapia em Saúde da Mulher e da Sociedade Internacional de Medicina Sexual.

Segundo Carmita Abdo, que também é psiquiatra especialista em sexualidade, a medicação tem a capacidade de liberar dopamina, modificando os níveis de circulação desse neurotransmissor pelo corpo. A substância é responsável por fazer a mulher procurar por recompensas mais gratificantes, possibilitando que ela esteja mais disposta a ter relações sexuais. Além disso, o flibanserin também ajuda a controlar os hormônios que inibem a manifestação da sexualidade, como a serotonina.

Quando o remédio é indicado?

Antes de falar quando e para quem o flibanserin (“viagra feminino”) é indicado, é preciso entender que “a libido feminina é complexa, pois está relacionada a diversos fatores como os hormônios, alimentação, exercícios físicos, além da presença de algumas substâncias que atuam no sistema nervoso central. Por isso, seu tratamento não pode ser visto de forma simplista e exige não só uso de medicações, mas uma mudança no hábito de vida e, também um tratamento psicoterápico da mulher ou do casal”, ressalta Heloisa Ferreira Brudniewski, especialista em ginecologia e obstetrícia pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Logo, “a medicação não é recomendada para aumentar a performance sexual da mulher”, diz a sexóloga Lelah Monteiro.

Da mesma forma, a ideia não é mudar completamente o perfil sexual da mulher, mas sim aumentar sua libido. Sendo assim, o flibanserin é indicado para mulheres com desejo sexual hipoativo na pré-menopausa em que a causa não seja:

Depressão
Deficiências hormonais
Doenças físicas, como as cardiovasculares
Doenças de ordem psiquiátrica, como ansiedade
Conflitos de relacionamento
Uso de medicamentos que acarretem na falta de libido
Para tanto, “o médico vai fazer primeiro uma extensa anamnese e depois pode precisar de alguns exames para verificar se há alguma causa física. Nesses casos, a falta de desejo é secundária e pode ser resolvida quando o problema anterior for tratado ou depois que se fizer a troca de medicamentos”, diz Carmita.

“Claro que a busca por novas medicações que auxiliem é sempre importante e traz novos recursos para o tratamento, mas muitas vezes é necessário adotar outras medidas também. Quando a mulher sentir o problema, ela deve sempre discuti-lo com o ginecologista, para buscar o melhor tratamento”, orienta Heloisa.

Quais são os efeitos colaterais?

A grande preocupação com relação ao flibanserin, o “viagra” feminino, são os efeitos colaterais, uma vez que nos testes clínicos 13% das mulheres decidiram parar com a medicação por este motivo. Dentre eles estão tontura, boca seca, hipotonia e desmaio. A mulher pode apresentar maior dificuldade de manter a sua consciência, ter fraqueza, uma sensação de fadiga, e isso é potencializado sob o efeito do álcool.

Nos Estados Unidos o flibanserin só será vendido com receita médica retida e também será conferido se o médico que solicitou o remédio tem capacidade de avaliar essa questão, pois ele deverá se responsabilizar por cada paciente e acompanhar os efeitos colaterais muito de perto.

“Sem dúvida o número de pessoas que tiveram os efeitos colaterais é bastante significativo. Mas, cada caso é um caso, e dependendo do grau de alteração do desejo, terão mulheres que não vão apresentar todos os sintomas. Pedofilia. Essa é mais uma razão pela qual a mulher em tratamento precisa ser avaliada o tempo todo, pois é necessário verificar se os efeitos colaterais continuam tão intensos quanto no início ou diminuem, ou se o custo que ela está tendo supre ou não o benefício e também se a prescrição está adequada”, complementa.

Qual o papel da depressão na falta de libido feminina?

A depressão é um importante fator de comprometimento do desejo sexual da mulher, mas por quê? O que acontece é que a depressão possivelmente compromete a atuação dos sistemas de gratificação cerebral. Eles são vias de células nervosas, responsáveis pelos comportamentos motivados, tais como beber, comer e procurar sexo. ?Os sistemas são influenciados por vários neurotransmissores, porém parece que a via final sempre envolve o hormônio da dopamina, a principal das áreas de gratificação. Assim, o prejuízo do funcionamento desses locais estaria relacionado à diminuição da motivação, incluindo a do comportamento sexual”, explica Ivan Mario Braun, psiquiatra e terapeuta comportamental do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Além disso, alguns dos medicamentos também têm um papel na diminuição da libido. Segundo Braun, isto ocorre sobretudo quando se usam antidepressivos que aumentam a quantidade de serotonina presente entre as células nervosas. Exemplos de antidepressivos que possuem esta ação são a fluoxetina, sertralina, paroxetina, citalopram, escitalopram, venlafaxina, desvenlafaxina, duloxetina, imipramina, amitriptilina e clomipramina, Este efeito é inexistente ou bem menor com antidepressivos que não possuem esta ação sobre a serotonina, tais como a trazodona, bupropiona, mirtazapina e agomelatina.

O que temos de similar no Brasil?

Apesar de ainda não termos nenhum medicamento para disfunção sexual feminina em si aprovado no Brasil, e a ANVISA ainda não ter sido consultada sobre o flibanserin, as mulheres que se sentem incomodadas com a forma que está a sua sexualidade podem e devem procurar ajudar médica. “Atualmente utiliza-se o uso de algumas substâncias naturais ou hormônios para tentar estimular o desejo sexual na mulher. Mas vale lembrar que o uso isolado de medicamentos pode não ser suficiente para resolver o problema, sendo necessário a abordagem do tema de forma multidisciplinar, com mudanças no estilo de vida e tratamento psicoterápico acompanhado por profissionais especializados no assunto”, afirma a ginecologista Heloisa Brudniewski.

Sobre a aprovação da medicação nos Estados Unidos, a coordenadora do ProSex, Carmita Abdo, opina: “O lado positivo não é intrínseco a substância em si, mas ela traz, na sua vinda, duas possibilidades boas. A primeira é a de inaugurar uma etapa de mais pesquisas na área da sexualidade feminina e outras novas formulações com este objetivo, e a segunda é que o assunto seja mais debatido e conhecido pelas mulheres, médicos e população como um todo – até para que se possa fazer o diagnóstico e prescrição de medicamentos. De repente, podemos dizer que estamos vendo a sexualidade da mulher por uma outra perspectiva”.

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Veja 5 hábitos que podem estar prejudicando sua pele e os corrija!

Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)

Você tem uma rotina de cuidados de beleza, mas ainda assim não está satisfeita com a aparência da sua pele? Acontece que lguns hábitos comuns do dia a dia podem estar prejudicando sua cútis sem que você perceba. Aqui, veja 5 listados e aprenda a corrigi-los!


1. VOCÊ BEBE OS LÍQUIDOS ERRADOS
Não adianta você passar hidratante todos os dias se não hidrata a pele de dentro pra fora. Beba no mínimo dois litros de água por dia para ajuda a manter a pele hidratada. Outros líquidos, como álcool, refrigerante e café, podem ressecá-la. Uma maneira de mudar seus hábitos aos poucos é tomar usa xícara de café de manhã depois de beber dois copos grandes de água e evitar beber café à tarde. Se é fã de refrigerante, tente substituí-lo por água com gás.


2. VOCÊ TOMA BANHO COM ÁGUA MUITO QUENTE
Embora você se sinta relaxada ao deixar a água quente correr pelo seu corpo durante o banho, isso pode ressecar e irritar sua pele. Crie o hábito de tomar um banho rápido com água morna.


3. VOCÊ NÃO REMOVE A MAQUIAGEM ANTES DE DORMIR
Esquecer de remover a maquiagem antes de se deitar é uma das piores coisas que você pode fazer com a sua pele e ainda causa envelhecimento precoce. Dica para as preguiçosas: deixe um pacote de lenços demaquilantes do lado da sua cama e você irá sempre se lembrar de limpar o rosto.


4. VOCÊ NÃO USA PROTETOR SOLAR TODOS OS DIAS
É essencial solar aplicar protetor solar faça chuva ou sol e não só quando você vai se expor ao sol. Até mesmo a luz da tela do computador pode prejudicar a pele.


5. VOCÊ USA PINCÉIS SUJOS
Não adianta lavar o rosto todos os dias e usar os melhores produtos de beleza se os seus pincéis e esponjas de maquiagem estão sujos. A sujeira e bactéria acumuladas podem te causar infecções de pele. Em caso de usao diário, lave-os uma vez por semana com água quente e shampoo.

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Grife dispensa edição de imagem e opta por modelo curvilínea em campanha

Modelo plus size é escolhida para estrelar campanha de lingerie de grife americana (Foto: Reprodução/YouTube)Modelo plus size é escolhida para estrelar campanha de lingerie de grife americana (Foto: Reprodução/YouTube)

Uma grife de lingerie americana decidiu abolir o uso de edições de imagem e adotar modelos curvilíneas para estrelarem sua nova campanha de moda. Barbie Ferreira, uma top de 19 anos de idade, foi uma das esolhidas para ser o rosto da Aerie’s, uma linha de roupas íntimas da American Eagle.


A nova estratégia da marca, de acordo com o jornal “The Teletegraph, é associar sua imagem a tendência de valorização do corpo feminino em toda sua diversidade.


Um vídeo publicado no Instagram mostra Ferreira, que possui mais de 200 mil seguidores na rede social, de biquíni falando sobre o valor do corpo da mulher.”Eu sou, sem me desculpar, eu mesma, não importa a opinião dos outros”, diz ela.


“Não ser retocada nas imagens é algo muito importante para mim; as pessoas saberem que eu sou assim sem a percepção de alguém sobre o que meu corpo precisa ser”.


A campanha ganhou elogios nas redes sociais de pessoas que acreditam na beleza real “Mais marcas deveriam ser como a Ariee’s, que, honestamente, está à frente no movimento de valorização do corpo”, escreveu uma usuária no Twitter.

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MFW: Jaqueta perfecto é revisitada e desponta como peça-chave do inverno 2016-2017

Diesel Black Gold - Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)Diesel Black Gold – Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)

Depois da profusão de casacos longos, que reinaram nas últimas temporadas, as grifes italianas decidiram recriar um outro modelo já bastante conhecido: a jaqueta perfecto. De couro e com shape único, a peça tão explorada pelos motociclistas e que invadiu o closet de fashionista como básico indispensável, já nos primeiros dias da Semana de Moda de Milão desponta como item-chave do inverno 2016-2017.


Versace, Moschino, Gucci e Diesel Black Gold são as grifes responsáveis por esse retorno. Repaginada, a tal jaqueta de couro ganhou versões diferentes nas mãos dos designers. Ombros estruturados, modelagem afastada do corpo e até um modelo longo estilo vestido chamaram atenção nas passarelas italianas.


A Diesel Black Gold, famosa pelo DNA jovem e urbano, apresentou mais de um modelo, todos com shape oversized que prima pelo conforto, característica forte da temporada.

Gucci - Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)Gucci – Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)

Enquanto isso, a Gucci preferiu fugir completamente do óbvio e apresentar um modelo com textura e estrutura na região dos ombros.

Moschino - Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)Moschino – Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)

A Moschino também fez suas apostas, que incluem tanto modelos clássicos, quanto um vestido perfecto para um look de festa poderoso e bastante sexy.

Versace - Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)Versace – Inverno 2016-2017 (Foto: Imaxtree)

A Versace preferiu uma versão mais fun, de cores alegres.

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Monica Iozzi posa de diva sensual e revela: “Se sentir bonita faz bem”

Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)

Monica Iozzi compartilhou em seu Instagram uma série de fotos em que aparece superpoderosa. Segundo a atriz e apresentadora, as imagens foram feitas a convite do beauty artist e amigo pessoal Ale de Souza.


“Há algum tempo, meu querido, doido e amado Ale de Souza me disse mais ou menos isso: ‘Gata, você é tão bonita, mas queria te fazer DIVA. Vamos?’ Claro que eu fui, né? Segue o resultado desta experiência surpreendente”, escreveu no comentário de uma das imagens. E acrescentou: “Se sentir bonita faz bem”. Nas imagens, além do carão, ela aparece vestindo looks sensuais com decotes estratégicos.


A sequência de imagens logo arrancou uma chuva de elogios dos seguidores da morena. “Linda”, “gatíssima”, “gostosa”, escreveram.


Nas últimas semanas, Monica esteve nos holofotes por conta de sua despedida do programa Vídeo Show e também por ter tido um affair com o ator Kleber Toledo durante o Carnaval, logo após ter confirmado estar “solteira e na pista”.

Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)Monica Iozzi (Foto: Reprodução/Instagram)

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Usar colares nas costas é a nova mania das fashionistas

Backwards necklace, o truque de styling que conquistou as fashionistas (Foto: Reprodução Instagram)Backwards necklace, o truque de styling que conquistou as fashionistas (Foto: Reprodução Instagram)

Os truques de styling são, sem dúvida, as ferramentas mais eficazes na hora de dar cara nova aos looks sem grandes esforços. Prova disso está na nova febre que conquistou famosas e fashionistas e pode ser adotada do dia a dia às festas mais luxuosas. Batizada lá fora de “backwards necklace”, a tendência da vez consiste em simplesmente usar os colares ao contrário, agora nas costas.


A ideia é mudar o foco! Democrática, a tendência possibilita o uso dos mais variados modelos de corretes. Das mais longas às mais curtas, passando inclusive pelo body chain. Possibilidades não faltam.

Famosas e fashionistas aderiram aos colares nas costas (Foto: Getty Images/Reprodução Instagram)Famosas e fashionistas aderiram aos colares nas costas (Foto: Getty Images/Reprodução Instagram)

Para conseguir o efeito sexy que o truque oferece, é preciso lançar mão de blusas ou vestidos com decotes generosos nas costas. O resultado é de upgrade imediato até em produções mais básicas.

Jennifer Lawrence é expert em adotar a tendência nos red carpets (Foto: Getty Images)Jennifer Lawrence é expert em adotar a tendência nos red carpets (Foto: Getty Images)

Confira alguns modelos de peças aliadas e não hesite em investir!

Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)

1. Colar Be Positive Dryzun, R$ 2.630
2. Colar Aretha Luiza Dias 111, R$ 152
3. Colar nó LOOL, R$ 378

Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)


4. Colar tiras LOOL, R$ 278
5. Colar Be Light Dryzun, R$ 1.332
6. Colar longo dourado Pri Schiavinato, R$ 75,60

Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)

7. Colar irregular Velö, na The Gallerist, R$ 307
8. Colar com pingente Saint Laurent, na Farfetch, R$ 3.670
9. Colar dourado Eleonora Hsiung, na Farfetch, R$ 484

Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)Opções de colares para serem usados nas costas (Foto: Divulgação)


10. Colar gravata infinito rubi Elisabete Gaspar, no OQVestir, R$ 3.993
11. Colar ouro amarelo 18K Epiphanie, preço sob consulta
12. Kit 2 colares tassel Juliana Manzini, no OQVestir, R$ 284

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Nada de inchaço! Nutricionista dá dicas para secar a barriga

Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)

Acredite, um sistema digestivo bem cuidado tem o poder de nos proporcionar tudo de bom que buscamos para o nosso corpo: saúde, disposição, pele sem manchas, sono reparador, cabelo e unhas fortes… É o que defende a nutricionista e escritora Robyn Youkilis. “Todos nós sofremos com o desconforto abdominal ou com alguma disfunção digestiva leve, que causa inchaço, dor, e quilos extras que insistem em ficar ali”, afirma Robyn no Daily Mail. Autora do livro “Go With Your Gut”, ela acredita que inconscientemente nós sabotamos nosso processo digestivo toda vez que pulamos o almoço, chegamos em casa morrendo de fome, entre outros maus hábitos alimentares… Tudo isso tem um impacto profundo na nossa saúde, disposição e silhueta. Segundo a nutricionista, é isso que causa aquele cansaço e preguiça de ir à academia pela manhã ou o desespero por um café às três da tarde. Mas, principalmente,  este desconforto abdominal faz com que perder peso seja algo impossível.


O inchaço pode ser causado por comer muito em pouco tempo, consumir bebidas gaseificadas em excesso ou até mascar chiclete. Ele também pode ser desencadeado por alguma desfunção hormonal ou intolerância alimentar não diagnosticada, como ao glúten, ao açúcar, aos alimentos processados, produtos lácteos e até mesmo alguns alimentos saudáveis. Mas dietas restritivas radicais não são a solução. “Estou convencida de que não importa o número de dietas que a gente faça, da quantidade de suplementos que a gente tome, sucos e sopas testados… Isso só deixará a gente mais mal humorada e ainda mais inchada. A saída? Parar um pouquinho e prestar atenção na nossa difestão”, diz Robyn.


Para facilitar a vida e melhorar a sua saúde, a nutricionista criou um processo que resolve grade parte das questões alimentares sem precisar de dieta. A boa notícia é que as dicas são fáceis de seguir, não custam caro e você não precisa abrir mão do seu restaurante favorito ou deixar de comer pão para sempre.


PENSE ANTES DE COMER
Petiscar algo enquanto assiste à TV, comer com uma mão enquanto mexe no celular com a outra… É muito mais difícil perceber se você está satisfeita quando se distrai enquanto come. Isso faz com que você coma mais rápido, mastigue menos e, assim, corre o risco de sentir como se não tivesse comido nada.


Segundo Robyn, ao pensar no que vai comer você deve se perguntar o que realmente quer para o almoço ou jantar. Você deve se perguntar: Quero carne? Prefiro comer num prato fundo ou raso? Quero algo light e crocante ou pesado e quentinho? Bem temperado? Salgado? Doce? “Ao ter esta conversa consigo mesma você está entrando em contato com os seus instintos. Este é o primeiro passo para consertar sua digestão e se conectar com a aquele lado intuitivo que sabe exatamente do que o seu corpo precisa”, explica a nutricionista.


Tente transformar num hábito comer com o mínimo de distrações possível. Coloque em prática a regra de nenhuma tela ligada (isso vale para TV, celular, tablet…) durante a refeição. Ouvir música, tudo bem. Uma boa companhia, nada estressante, melhor ainda. Mas o principal é dedicar todos os seus esforços para focar na comida e em toda a experiência de se alimentar: sinta a textura, o sabor, o cheiro e como a comida te faz sentir.


RESPIRE FUNDO
Está cientificamente comprovado que estresse e problemas emocionais afetam os níveis do hormônio cortisol no corpo. Consequentemente isso interfere no nível de açúcar no sangue e compromete a habilidade do cérebro de se comunicar com o sistema digestivo. O que explica porque o apetite e a digestão são tão sensíveis ao nosso humor. Mas nós temos o poder de mudar como o nosso corpo reage à comida. A partir de alguns exercícios simples de respiração, conseguimos melhorar a nossa vida, nosso corpo e nossa digestão. Estresse geralmente deixa a nossa respiração mais curta e superficial. Ao respirar mais lenta e profundamente, nós conseguimos reduzir o estresse e aumentar o oxigênio no nosso sangue e, assim, melhorar a circulação no nosso sistema digestivo.


“Tirar um tempo para respirar profundamente em diferentes momentos do dia é o suficiente para melhorar a sua saúde e digestão. Respirar devagar e prestar atenção na respiração enquanto come também ajuda o corpo a relaxar”, afirma Robyn. Também vale fazer respirações lentas antes de começar a comer. Assim, você já começa a refeição de uma maneira mais tranquila. Preste atenção no seu rosto. Os seus lábios estão franzidos? Você está enrugando a testa e as sobrancelhas? Então, imagine o seu semblante ficando mais suave. Cheque se seu corpo está tenso e alivie esta tensão.

Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)

MASTIGUE MUITO
Por conta da correria do dia a dia nós esquecemos a importância de mastigar. Ainda assim, a sua boca é o local onde começa o seu processo digestivo. A saliva contém enzimas importantes que só funcionam depois que a comida fica um pouco na boca, antes de ser engolida. Mastigar bem também despedaça a comida, aumentando a área de superfície em que as enzimas podem trabalhar. Isso faz com que o corpo receba minerais e nutrientes dos alimentos e utilize suas propriedades corretamente. Se engolir rápido demais, você pula metade do processo digestivo.


Segundo a nutricionista, se pedaços mau mastigados de comida entrarem no trato digestivo, eles podem desencadear uma cadeia desastrosa de eventos, colocando o corpo em modo de solução de crise. O que é um estresse desnecessário para o organismo. Órgãos que deveriam estar executando as suas funções naturais são “chamados” para ajudar na digestão. E a maneira que eles agem é desencadeando respostas inflamatórias. O corpo, por sua vez, revida com gases, inchaço, refluxo e azia.


Como muitos sabem, a maioria dos casos de inchaço é causado por alimentos mau digeridos. “Muitos especialistas recomendam mastigar 150 vezes cada garfada, mas não é essencial contar cada mordida. Apenas crie o hábito de mastigar cada garfada até deixar o alimento numa consistência líquida”, diz Robyn. Até sopas e smoothies precisam de um pouco mais de tempo dentro da boca antes de serem engolidos.


NÃO EXAGERE
Esqueça a ideia de comer até se sentir “cheia” e, em vez disso, foque em se sentir sem fome, satisfeita. Um estômago saudável precisa de um pouco de espaço para que a comida se misture e seja digerida corretamente.


CUIDADO COM OS LÍQUIDOS
Desinche seu corpo consumindo água com infusão de diuréticos naturais e ingredientes detox. Pepino e limão alcalinisam o corpo, enquanto pimenta caiena e gengibre aceleram o metabolismo e ajudam o organismo.


A nutricionista sugere uma receita. Faça um suco com uma colher de sopa de gengibre ralado, um pepino descascado e cortado em rodelas, um limão também cortado em rodelas e o suco de duas laranjas limas. Beba este suco a cada um ou dois dias. Outra dica de Robyn: não beba durante as refeições porque ela dilui os sucos gástricos. Evite beber água 30 minutos antes de comer e espere uma hora depois da refeição para se hidratar.


CUIDE-SE
O seu sistema digestivo trava quando você viaja? Ou você não fica à vontade para usar o banheiro no trabalho? Um problema muito comum pode ser a causa: constipação relacionada ao estresse.


Estresse, remédios e até pouco consumo de água, fibras e uma vida sedentária podem fazer com que seu intestino funcione mais devagar. Robyn afirma que relaxamento e exercícios de respiração vão te ajudar a melhorar o estresse. Incluir fibras na dieta é uma obrigação (por isso, coma mais frutas, vegetais, castanhas, sementes e grãos integrais). Beber muita água certamente ajuda. “E, para completar, não abra mão da atividade física. Ela é a chave para melhorar a circulação do sangue e dos sucos gástricos”, recomenda a nutricionista.

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