Todos os alimentos que você deve comer para ter uma pele iluminada

Uma pele iluminada depende de alimentos que ajudem na sua manutenção (Foto: Thinkstock) Você é o que você come, já diz o ditado, e ter uma pele iluminada e com aquele glow de saúde está diretamente ligado à sua alimentação.

Uma pele iluminada depende de alimentos que ajudem na sua manutenção (Foto: Thinkstock)Uma pele iluminada depende de alimentos que ajudem na sua manutenção (Foto: Thinkstock)

Você é o que você come, já diz o ditado, e ter uma pele iluminada e com aquele glow de saúde está diretamente ligado à sua alimentação. Isso acontece porque vitaminas e nutrientes que encontramos nos alimentos – como o Zinco, o Selênio e a Vitamina C – estão envolvidos na nutrição da pele.


Essa influência é tão grande que, segundo a nutróloga Liliane Oppermann, os alimentos influenciam até mesmo a produção de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele: “Os alimentos mais alaranjados como o damasco, a cenoura, a abóbora e o mamão são ricos em betacaroteno, que no nosso organismo é transformado em vitamina A. Essa vitamina auxilia a produção de melanina, que, por sua vez, aumenta a pigmentação na pele, dando não só um bronzeado natural como também aumentando a proteção natural da pele contra os raios ultravioleta”.


A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO REPLETA DE NUTRIENTES


Liliane explica que cada alimento tem a sua função no corpo, entregando nutrientes que ele precisa para fazer a manutenção correta.A pele bonita e iluminada é um reflexo de um corpo que está recebendo todas essas matérias-primas necessárias.


Isso, claro também inclui a quantidade certa de água (entre 2 e 3 litros diários): “A água tem um forte papel na nutrição da pele, pois é o veículo que as vitaminas hidrossolúveis (Vitamina C e Vitaminas do Complexo B) usam para serem absorvidas. A boa ingestão de água garante uma pele com brilho, saúde e beleza”, diz ela.


Todos esses benefícios não param só em uma pele cheia de glow. Segundo a nutricionista Gisele Carvalho, o consumo de alguns alimentos que possuem nutrientes essencias para a saúde de pele ajudam na prevenção de doenças sérias e muito comuns: “A ação dos antioxidantes no combate aos radicais livres no organismo tem particular relevância na pele. A vitamina A é um dos seus componentes principais, contribuindo para equilibrar o pH e minimizar o risco de infeção. Os carotenoides (pigmentos amarelos, laranja e vermelhos) são igualmente protetores. Dados divulgados pelo National Cancer Institute (NCI) indicam que a ingestão de quantidades elevadas deste antioxidante reduz em 6 vezes o risco de câncer de pele”.


O QUE COMER PARA TER UMA PELE MAIS ILUMINADA?


Pense em modelos como Gisele Bündchen. O que chama a atenção (além da beleza como um todo) é a pele iluminada e com um ar de saúde que mulheres como a top têm, muito além da maquiagem. Para isso, investir em alimentos alcalinos e com função antioxidante deve ser parte do seu foco.


A Dra. Gisele explica para Marie Claire que é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada (ou seja, com verduras e legumes no lugar de destaque, além de cereais integrais e leguminosas) para ficar com a pele mais bonita e saudável. Para conseguir todo esse brilho, ela indica, principalmente, 5 nutrientes básicos:

Saiba quais alimentos ajudam a deixar a pele iluminada (Foto: Thinkstock)Saiba quais alimentos ajudam a deixar a pele iluminada (Foto: Thinkstock)

Vitamina A: como comentado nos parágrafos acima, a vitamina A ajuda na produção da  melanina, além de ser um antioxidante natural e ajudar na restauração da pele. Você encontra essa vitamina em alimentos de cores que vão do amarelo ao vermelho (como pimentão, cenoura) e alguns itens de origem animal (leite, gema de ovos, sardinha).


Cobre: auxilia na manutenção da elasticidade e resistência da pele. É encontrado no grão-de-bico, nozes e na lentilha.


Ômega 3: para peles ressacadas, o ômega 3 é o ingrediente que vai recuperar a hidratação e saúde da pele. Está presente em peixes de águas frias (atum, bacalhau, salmão, truta), sementes e no óleo de linhaça.


Vitamina C: é um antioxidante natural, que protege a pele contra os danos dos raios UV, aumenta a capacidade de cicatrização e de produção de colágeno. Onde encontrar: frutas cítricas, tomates, pimentões.


Vitamina E: também um antioxidante natural e muito poderoso, ele protege as células dos radicais livres. Isso significa que essa vitamina funciona como uma proteção contra o envelhecimento. A Vitamina E está presente no gérmen de trigo, nozes, castanhas do Pará, abacate, sementes e grãos em geral, além de vegetais e folhas verdes.


 


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Todo mundo vai usar os olhos marcados das passarelas

Os olhos se tornaram o principal destaque da beleza de passarela (Foto: Imaxtree) Enquanto os batons muito escuros e bem marcados são uma sensação na moda – o visual com glitter que o diga – as semanas de moda estão mostrando que a onda principal do momento são os olhos em destaque. As cores coloridas – como o laranja, o amarelo e o azul, além do vermelho – apareceram com frequências em maquiagens que fogem do discreto e são extremamente chamativas e marcantes, cobrindo toda a pálpebra e até criando alguns desenhos bastante gráficos e abstratos. Anna Sui e Jill Stuart (Foto: Imaxtree) Com uma pele perfeita e lábios muitas vezes mais apagados, em tons de nude ou sem batom algum, os olhos se tornaram o principal protagonista da maquiagem

Os olhos se tornaram o principal destaque da beleza de passarela (Foto: Imaxtree)Os olhos se tornaram o principal destaque da beleza de passarela (Foto: Imaxtree)

Enquanto os batons muito escuros e bem marcados são uma sensação na moda – o visual com glitter que o diga – as semanas de moda estão mostrando que a onda principal do momento são os olhos em destaque.


As cores coloridas – como o laranja, o amarelo e o azul, além do vermelho – apareceram com frequências em maquiagens que fogem do discreto e são extremamente chamativas e marcantes, cobrindo toda a pálpebra e até criando alguns desenhos bastante gráficos e abstratos.

Anna Sui e Jill Stuart (Foto: Imaxtree)Anna Sui e Jill Stuart (Foto: Imaxtree)

Com uma pele perfeita e lábios muitas vezes mais apagados, em tons de nude ou sem batom algum, os olhos se tornaram o principal protagonista da maquiagem. Desde looks gatinho mais dramáticos, com ‘pontas’ bastante alongadas, até esfumados bem coloridos e que extrapolam as linhas dos cílios apareceram nos desfiles de Nova York e Londres.

Marc Valvo e Prabal Gurung (Foto: Imaxtree)Marc Valvo e Prabal Gurung (Foto: Imaxtree)

Para adotar a onda, vale optar por cores que fogem do comum – deixe o preto de lado e aposte na paleta de vermelhos e azuis. O ideal é montar um look levando em consideração a ocasião, claro. Vale tanto criar apenas um delineado colorido, como ir além e escolher um único tom para ser o ponto alto do olho esfumado.


Zang Toi e Versus Versace (Foto: Imaxtree)Zang Toi e Versus Versace (Foto: Imaxtree)


 


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Os vestidos de festa prontos para o tapete vermelho da Marchesa

Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree) A Marchesa desfilou nesta quarta na semana de moda de Nova York (NYFW) uma coleção de vestidos de festa esvoaçantes e ultrafemininos. A gente aposta que vamos rever vários deles na próxima temporada de tapetes vermelhos (Oscar, Festival de Cinema de Cannes, Grammy, CFDA…).

Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)

A Marchesa desfilou nesta quarta na semana de moda de Nova York (NYFW) uma coleção de vestidos de festa esvoaçantes e ultrafemininos. A gente aposta que vamos rever vários deles na próxima temporada de tapetes vermelhos (Oscar, Festival de Cinema de Cannes, Grammy, CFDA…). Sim, porque além de lindos, vários modelos são bem ousados; outros bem contemporâneos.


Aqui, a gente aposta em nomes como Cate Blanchett, Carey Mulligan, Anne Hathaway… E você? Com quem você acha que os modelos mais combinam? Aliás, pode ser com você mesma! Inspire-se para o próximo evento mais babado, como um casamento, uma formatura bombástica, um evento de gala etc.

Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)Marchesa Primavera/Verão 2017 (Foto: Imaxtree)


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Pele perfeita sem maquiagem? Especialistas entregam todas as dicas!

Alicia Keys, no VMA 2016 (Foto: Getty Images) A decisão recente da cantora Alicia Keys de abrir mão da maquiagem para se sentir “livre e honestamente bonita” ganhou as redes sociais como uma atitude poderosa e inspiradora. Determinada, ela chegou a cruzar o red carpet do VMA 2016, no último dia 28, de cara lavada, sem se importar com as tais regras estabelecidas pelos eventos de gala.

Alicia Keys, no VMA 2016 (Foto: Getty Images)

A decisão recente da cantora Alicia Keys de abrir mão da maquiagem para se sentir “livre e honestamente bonita” ganhou as redes sociais como uma atitude poderosa e inspiradora. Determinada, ela chegou a cruzar o red carpet do VMA 2016, no último dia 28, de cara lavada, sem se importar com as tais regras estabelecidas pelos eventos de gala.


A atitude não passou despercebida e foi bastante elogiada. Mesmo sem qualquer vestígio de make, a cantora exibiu uma beleza radiante que chamou atenção e levantou a discussão sobre a importância dos cuidados com a pele para que ela seja naturalmente perfeita.


Na última semana, a blogueira nigeriana Bisola Umoren também viu a sua história viralizar ao dispensar o make até no dia de seu casamento. “Me vi no espelho [sem maquiagem], e estava tão natural e bonita. Realmente gostei do que vi”, relatou nas redes sociais.


De olho nisso, consultamos alguns especialistas para descobrir os principais segredos de uma cútis impecável sem nenhuma maquiagem. A dermatologista Claudia Marçal alerta que o processo é diário e exige alguns passos básicos. Confira a seguir e comece já a sua busca pela pele perfeita.


PASSO A PASSO BÁSICO


1. LAVE… rosto, pescoço e região do colo duas vezes ao dia – pela manhã e à noite. Isso ajuda no controle da oleosidade e elimina qualquer impureza. Prefira sabonetes que contenham na formulação extratos puros naturais, como hamamélis, camomila, calêndula, aveia…


2. ESFOLIE… a pele com um esfoliante de esferas homogêneas e com ativos calmantes e anti-inflamatórios, que são menos agressivos, e aplique o produto com movimentos circulares sobre a pele ainda úmida. Use duas vezes na semana.


3. TONIFIQUE… a cútis para complementar o efeito demaquilante necessário à limpeza. Procure um tônico calmante, hidratante, antioxidante ou adstringente, de acordo com a necessidade de cada pele.


4. Nesta etapa, lance mão de um sérum tensor com efeito lifting, que promove ação antioxidante e proteção da barreira cutânea.


5. PROTEJA… com um fotoprotetor de FPS acima de 30.


No inverno, a dermatologista aconselha ainda o uso durante a noite de compostos à base de vitamina A ácida, alfa-hidroxiácidos e derivados associados a clareadores como hidroquinona, alfa arbutin, lignina peroxidase, decapeptideo e antioxidantes como o resveratrol a vitamina E e C, as antocianinas presentes nos frutos vermelhos, fatores de crescimento, dentre outras formulações específicas para cada caso, tipo de pele e idade. O ideal é consultar um dermatologista para saber quais são os produtos mais indicados para o seu tipo de pele.


5 ERROS QUE DEVEM SER EVITADOS


– Não passar fotoprotetor ou em quantidade insuficiente pode causa problemas estéticos de manchas, envelhecimento precoce e aumentar o grau de cancerização, tendo em vista que a incidência dos raios UV é cada vez maior. Meia colher de chá é a quantidade ideal para rosto e pescoço.


– Abusar dos retinóides ou usar ácido retinoico/retinol/retinóides sem indicação dermatológica (e por longos períodos) pode causar irritabilidade, hipersensibilidade e manchas.


– Lavar excessivamente a pele oleosa na expectativa de retirar a oleosidade pode causar efeito rebote, ou seja, o corpo vai produzir mais gordura para repor o que foi tirado. Então, essa pele precisa ser lavada e imediatamente hidratada.


– Usar produtos inadequados ao tipo de pele pode causar problemas como aumento de oleosidade e acne.


– Usar produtos na ordem incorreta, o que minimiza a eficácia na medida em que diminui o potencial de penetração do tratamento. Protetor solar é sempre último produto da lista, é ele o responsável pela barreira final.


DE OLHO NAS TECNOLOGIAS


Para resultados a curto prazo, a sugestão do dermatologista Jardis Volpe é recorrer a procedimentos estéticos. “O Fotona Insite-Out é a grande novidade da vez. Trata-se de um método não muito agressivo, que estimula a produção de colágeno e atua ajudando na firmeza muscular. Ele pode ser feito por qualquer tipo de pele e em qualquer idade e pode ser usado como prevenção ou reparo de rugas e flacidez”, explicou.


Com relação às manchas e olheiras, o especialista indica o SPECTRA Lumina. “Ele ainda age na luminosidade da pele e redução dos poros”, conta. “O equipamento emite lasers ultrarrápidos e de baixa energia que atinge os melanócitos cutâneos (a origem do pigmento), promovendo além disso um processo global de melhora do aspecto da pele. São indicadas seis visitas ao consultório, de 15 em 15 dias.”


 


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Batom de glitter: maquiadora ensina a adotar a nova tendência

Boca de glitter no desfile da Versace (Foto: Imaxtree) Se os lábios matte dominaram o mundo da beleza por muitos – e muitos – anos, 2016 é a prova de que as coisas podem, sim, mudar para extremos. As últimas temporadas de moda conseguiram colocar à prova a dominância do visual opaco e trazem à tona o brilho , principalmente na boca. A Versace , em seu mais recente desfile de alta costura, para a temporada de inverno 2016, foi quem deu o start na tendência.

Boca de glitter no desfile da Versace (Foto: Imaxtree)Boca de glitter no desfile da Versace (Foto: Imaxtree)

Se os lábios matte dominaram o mundo da beleza por muitos – e muitos – anos, 2016 é a prova de que as coisas podem, sim, mudar para extremos. As últimas temporadas de moda conseguiram colocar à prova a dominância do visual opaco e trazem à tona o brilho, principalmente na boca.


A Versace, em seu mais recente desfile de alta costura, para a temporada de inverno 2016, foi quem deu o start na tendência. As modelos desfilaram para a marca com a boca inteira coberta de glitter, combinando com batons em um tom forte de vermelho, quase vinho.


O make, aliás, foi desenvolvido pela maquiadora Pat McGrath, uma das mais famosas do ramo, e que lançou recentemente um lipkit, isto é, um kit de produtos para lábios, que conta com a novidade – e promete ser uma verdadeira sensação.


Ao que tudo indica, a moda já está pegando, tanto que Naomi Campbell esteve na última edição do VMA, o Video Music Awards, com os lábios vermelhos e muito brilhantes, uma cortesia da linha de produtos da própria maquiadora.

Naomi Campbell com a boca de glitter no VMA (Foto: Getty Images)Naomi Campbell com a boca de glitter no VMA (Foto: Getty Images)

Tatá Lima, maquiadora do Salão Yvonne de São Paulo, explica que a boca de glitter, ao contrário do que se imagina, pode sim ser usada em qualquer momento do dia ou da noite. A questão é, justamente, a quantidade de glitter que você aplica nos lábios e a tonalidade.


“Para fazer é fácil, basta aplicar o batom de sua preferência e adicionar uma camada de glitter dourado, da mesma cor do batom ou até fruta-cor”, explica a profissional. Para fixar, uma ideia é investir em um gloss translúcido. Mas fica o alerta: é preciso aplicar uma camada bem fina para que a boca não fique over e o glitter escorra dos lábios. Basta o suficiente para o brilho grudar na boca.


O glitter pode ser aplicado nos lábios inteiros, mas Tatá dá uma dica para quem curte apenas realçar a área e dar a sensação de mais volume: aplicar uma camada de glitter apenas no centro da boca.


É de se imaginar também que aplicar o glitter faça sujeira – e como! – por isso, tenha em mãos um pedaço de durex ou fita crepe. Pode parecer um truque amador, mas, na verdade, ele é infalível para tirar o brilho do resto do rosto. Use um pedaço para aplicar e retirar delicadamente da pele onde os brilhos estão.


Uma das maiores dúvidas de quem quer adotar o look é a durabilidade – afinal, é fato que o glitter vai ficar por onde a sua boca passar –, mas até para isso Tatá tem a solução: “É sempre bom aplicar base nos lábios para fixar melhor o batom, assim seu look durará ainda mais”, diz.


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Pink nos pés! Siga essa tendência dos desfiles e tapetes vermelhos

A modelo Karlie Kloss, durante o CFDA, apostou nos sapatos com cristais (Foto: Getty Images/Divulgação) 1. Sandália de tiras, Santa Lolla , R$ 189,90 2. Scarpin, Arezzo , R$ 219,90 Os red carpets apostam em algumas tendências, entre elas, os sapatos cor-de-rosa

A modelo Karlie Kloss, durante o CFDA, apostou nos sapatos com cristais (Foto: Getty Images/Divulgação)A modelo Karlie Kloss, durante o CFDA, apostou nos sapatos com cristais (Foto: Getty Images/Divulgação)

1. Sandália de tiras, Santa Lolla, R$ 189,90
2. Scarpin, Arezzo, R$ 219,90


Os red carpets apostam em algumas tendências, entre elas, os sapatos cor-de-rosa. Femininos, eles aparecem de vários materiais, cores e saltos.

O desfile inverno 2016-2017 da Gucci. Look pink total! (Foto: Imaxtree/ Divulgação)O desfile inverno 2016-2017 da Gucci. Look pink total! (Foto: Imaxtree/ Divulgação)

1. Bota Jeremy Scott, Melissa, R$ 300
2. Loafer, Blue Bird, R$ 398
3. Sandália de couro, Longchamp, R$ 1.550
4. Sapato, Christian Louboutin, preço sob consulta


Os tons mais suaves também têm lugar nos looks bem femininos.

A atriz Lena Dunham, durante o CFDA, escolheu sapatos de pelúcia (Foto: Getty Images/Divulgação)A atriz Lena Dunham, durante o CFDA, escolheu sapatos de pelúcia (Foto: Getty Images/Divulgação)

1. Sapatilha, Anacapri, R$ 139,90
2. sapato com salto de cristal, Miu Miu, R$ 3.600
3. Scarpin, Capodarte, R$ 290
4. Sandália New Clarita Midi, Alexandre Birman, R$ 1.480


Um inverno pink total!

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