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Saiba tudo sobre whey protein para a manutenção da boa forma

Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)Saiba tudo sobre whey protein (Foto: Think Stock)

A médica Esthela Conde, tira dúvidas sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi whey protein,  Confira aqui 3 perguntas:


O que é o whey protein?
Whey protein é a proteína do soro do leite. Com certeza é a proteína mais popular de todas, principalmente por ser a fonte mais concentrada de aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada (BCAA).
Ele pode ser classificado de três maneiras, de acordo com o processo de filtração que foi submetido:
– Whey protein concentrado: 80% de absorção pelo organismo
– Whey protein isolado: 98% de absorção pelo organismo
– Whey protein hidrolisado: 99% de absorção pelo organismo (nesse caso o whey isolado passa por um processo chamado hidrólise, onde as moléculas são “quebradas” em tamanhos menores, ocorrendo assim uma absorção ainda mais rápida).


Qual é a função dele nos treinos?
Por ter uma alta qualidade biológica, ou seja, seus aminoácidos são muito bem aceitos pelo organismo, o whey protein é muito utilizado por atletas, tanto profissionais como amadores. O uso de whey protein favorece a recuperação e a síntese proteica muscular, diminui fadiga e gordura corporal. O que acontece na prática é que dificilmente, conseguimos atingir toda necessidade proteica, apenas com a alimentação (seria tudo de bom!!!), para que haja esses processos musculares. E mesmo que você consiga ingerir proteína (seja animal ou vegetal) em todas as refeições, a qualidade biológica, ou seja, o aproveitamento dessas proteínas quando comparada ao whey, é menor (aqui não me refiro às proteínas Isoladas da carne e vegetais, pois estão em estudos ainda). Além disso, dependendo do seu objetivo e da fonte de proteína escolhida, você pode ingerir também outras substancias que podem atrapalhar seu resultado. E ainda, alguns estudos mostram que as proteínas do soro do leite também melhoram o sistema imune.


Quais os riscos de usá-lo?
Esse é um assunto bastante discutido em congressos e cursos. A conclusão é que faltam ainda muitos estudos com relação ao whey protein e seus riscos. O que podemos falar com segurança é que pessoas que possuem doença renal prévia, não devem fazer uso excessivo de proteína, inclusive a do soro do leite. Outro fator é que o uso exacerbado de whey protein pode estimular demais a insulina levando também ao aparecimento de acnes. Contudo é o que sempre costumo dizer aqui, é preciso ter uma avaliação de um bom profissional, para que se inicie o uso de qualquer substância ou se inicie qualquer tratamento. No caso do whey protein, há um processo de análise para que seja estabelecido qual dose ideal para você por dia, qual momento do dia você usá-lo ou, mais ainda, se você tem indicação de fazer uso ou não desse suplemento.



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Wanessa Camargo aparece sexy em campanha de perfume

Wanessa Camargo (Foto: Danilo Borges)Wanessa Camargo (Foto: Danilo Borges)

Wanessa Camargo mostra seu lado mais sexy em campanha da Jequiti. Com foto de Danilo Borges, beleza de Henrique Martins e styling de Rodrigo Grunfeld, a cantora se amou no decotão. “Já ouvi dizer que a felicidade tem cheiro. Foi assim, bem à vontade, com  vibe superpositiva que senti um clima no ar”, disse a nossa musa. “Vem novidades por aí, gente, tô explorando uma essência em mim que, como os bons perfumes, surpreendeu até eu mesma!”, completou.


Estamos curiosas!



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Wanessa Camargo aparece sexy em campanha de perfume

Wanessa Camargo (Foto: Danilo Borges)Wanessa Camargo (Foto: Danilo Borges)

Wanessa Camargo mostra seu lado mais sexy em campanha da Jequiti. Com foto de Danilo Borges, beleza de Henrique Martins e styling de Rodrigo Grunfeld, a cantora se amou no decotão. “Já ouvi dizer que a felicidade tem cheiro. Foi assim, bem à vontade, com  vibe superpositiva que senti um clima no ar”, disse a nossa musa. “Vem novidades por aí, gente, tô explorando uma essência em mim que, como os bons perfumes, surpreendeu até eu mesma!”, completou.


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Street art lúdica é atração em mostra parisiense

A exposição Display, de Byshoö, em cartaz do Renaissance Paris Arc de Triomphe (Foto: Divulgação)A exposição Display, de Byshoö, em cartaz do Renaissance Paris Arc de Triomphe (Foto: Divulgação)

Um mix entre pop e street art, que brinca com cenas do cotidiano, lembranças de viagens e pitadas extras de poesia. Assim é o trabalho do artista francês Byshoo, que ganha mostra exclusiva até 15 de novembro no hotel Renaissance Arc de Triomphe, em Paris.


Batizada de Display, a exposição combina a linguagem dos meios de comunicação com publicidade, criticando o consumismo exacerbado. As obras resultam em trabalhos supercoloridos e alegres. O trabalho lúdico do artista, por sinal, é feito a partir de uma técnica que mistura volume de tinta com sobreposições de gráficos e camadas coloridas.


Esta não é a primeira vez que o Renaissance apresenta este tipo de evento. Projetado pelo famoso arquiteto francês Christian de Portzamparc, a arte é uma constante no local, do lado de fora ou de dento. Entre as mais recentes exibições destacam-se a do artista Hervé Perdriel e a performance de pintura ao vivo comandada pelo também street artist Kofi Fripong.


Display, Byshoo: até dia 15 de novembro. Renaissance Paris Arc de Triomphe, 39 avenue de Wagram


 


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Saiba como as fashionistas agora usam o bom e velho blush!

A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)

O blush é um item básico na maquiagem feminina. É ele que dá aquele ‘ar de saúde, molda o rosto e complementa qualquer maquiagem. A aplicação, claro, vai do gosto de cada mulher, mas é comum que ele fique reservado às bochechas, preferencialmente nas maçãs do rosto.


Mas as últimas semanas de moda mostraram um novo look que, com certeza, é uma atualização da forma como usamos o blush. Primeiro, em relação ao tom: ao invés de super discreto e natural, a tonalidade mais avermelhada foi um destaque dentre as cores, criando um contraste bastante marcante com o tom de pele.

O blush mais suave e no formato 'C' da Chanel (Foto: Imaxtree)O blush mais suave e no formato ‘C’ da Chanel (Foto: Imaxtree)

Outro ponto alto da produção é a aplicação em si. Assim como com um iluminador, o blush toma a maçã do rosto, bem próximo ao olho, e a vai até as têmporas, fazendo um ‘C’ no rosto. Nos desfiles da Chanel e Kenzo, este estilo de blush foi a principal pedida para o look das modelos.

O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)

Usar o visual inteiro blocado por parecer complicado no dia a dia, por isso ele também apareceu em uma versão mais leve e suave. Outro ponto importante é que o visual não é muito esfumado, apenas o suficiente para a cor ficar bastante homogênea na região.


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Saiba como as fashionistas agora usam o bom e velho blush!

A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)A forma como você aplica o blush vai mudar (Foto: Imaxtree)

O blush é um item básico na maquiagem feminina. É ele que dá aquele ‘ar de saúde, molda o rosto e complementa qualquer maquiagem. A aplicação, claro, vai do gosto de cada mulher, mas é comum que ele fique reservado às bochechas, preferencialmente nas maçãs do rosto.


Mas as últimas semanas de moda mostraram um novo look que, com certeza, é uma atualização da forma como usamos o blush. Primeiro, em relação ao tom: ao invés de super discreto e natural, a tonalidade mais avermelhada foi um destaque dentre as cores, criando um contraste bastante marcante com o tom de pele.

O blush mais suave e no formato 'C' da Chanel (Foto: Imaxtree)O blush mais suave e no formato ‘C’ da Chanel (Foto: Imaxtree)

Outro ponto alto da produção é a aplicação em si. Assim como com um iluminador, o blush toma a maçã do rosto, bem próximo ao olho, e a vai até as têmporas, fazendo um ‘C’ no rosto. Nos desfiles da Chanel e Kenzo, este estilo de blush foi a principal pedida para o look das modelos.

O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)O blush bem marcado e blocado na passarela da Kenzo (Foto: Imaxtree)

Usar o visual inteiro blocado por parecer complicado no dia a dia, por isso ele também apareceu em uma versão mais leve e suave. Outro ponto importante é que o visual não é muito esfumado, apenas o suficiente para a cor ficar bastante homogênea na região.


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Saiba como é o funcionamento e benefícios dos antioxidantes

Saiba os segredos dos antioxidantes (Foto: Think Stock)Saiba os segredos dos antioxidantes (Foto: Think Stock)

Toda segunda-feira nossa colunista, a médica Esthela Conde, tira dúvidas das leitoras sobre saúde e fitness. Para esta semana o tema escolhido foi antioxidante, divulgado na nossa página de Facebook dias antes, e lá você sempre terá espaço para fazer suas perguntas em relação ao tema seguinte. Confira aqui 3 perguntas:


Regina Cristina: Como funciona o antioxidante no organismo? A partir de quando é bom prestar atenção no consumo dele?
O antioxidante age no nosso organismo combatendo o processo de oxidação das moléculas, evitando assim a formação dos temidos radicais livres, que em excesso pode causar diversas alterações à saúde, incluindo a aceleração do envelhecimento. Quanto ao consumo Regina, na literatura já existem alguns trabalhos, mostrando que antioxidante, na forma de suplemento, em excesso, pode não ser tão benéfico quanto imaginávamos. Por isso, devemos sempre tentar obter da forma mais natural possível, que é através do consumo de alimentos. Existem também, alguns exames específicos, que podem mostrar processos de inflamação crônica no organismo, indicando assim, excesso de radicais livres e a necessidade do aumento de antioxidantes, isso pode nos ajudar a ter um parâmetro.


Marcela Oliveira: Qual o antioxidante mais poderoso que existe? Quais os tipos?
Os melhores antioxidantes são os obtidos através da alimentação, principalmente vegetais e frutas. Existe uma tabela chamada ORAC ( Oxygen Radical Absorbance Capacity), que classifica os alimentos com maior ação antioxidantes. Alguns que estão sempre no topo são: cacau cru, framboesa preta, romã, cramberry, uva, ameixas, cerejas, açaí, blueberry.
O que acontece de fato é que a vida moderna, muitas vezes, não nos permite ter uma alimentação tão regrada e balanceada ( no quesito antioxidantes), por essa razão muitas vezes procuramos a suplementação como uma alternativa mais prática.


Clara Silva: Quais os prós e contras do uso?
Creio que essa pergunta se refere a suplementação com antioxidantes e não aos naturais obtidos na alimentação. Bom, os prós como já foi dito é que são mais práticos para o uso diário e além disso conseguimos garantir uma maior eficácia do poder antioxidante da substancia. Já os presentes na alimentação, depende de fatores como clima, estado de conservação do alimento e possível ação de microrganismo. Quanto aos contras, se você optar por consumir apenas o suplemento, você estará deixando de ingerir os demais nutrientes presentes nos alimentos.



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Sete frases feministas de celebridades para se inspirar

Emma Watson (Foto: Getty Images)Emma Watson (Foto: Getty Images)

Destaques em suas carreiras como cantoras, atrizes e políticas, algumas celebridades como Emma Watson, Beyoncé e Hillary Clinton provam que têm muito mais a falar além de grifes de roupas, casamento e gravidez.


Esses ícones da atualidade também têm usado o holofote para falar sobre igualdade de gênero, sexismo e independência feminina.


Confira sete frases feministas que vão inspirar mulheres! O papel de Hermione Granger nos filmes da série Harry Potter deixou Emma Watson mundialmente amada e conhecida ainda quando criança. A menina que cresceu em meio ao estrelato hoje tem 26 anos e plena consciência de seu papel como uma influenciadora. “Não quero que o medo de fracassar me impeça de fazer o que realmente gosto”, disse a atriz.

A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)A cantora Beyoncé (Foto: Reprodução / Instagram)

A cantora Beyoncé, de 35 anos, conquistou uma carreira de sucesso e sua independência financeira antes de se casar com o cantor Jay-Z, com quem tem a pequena Blue Ivy, de 4 anos, e tenta inpsirar suas fãs a seguirem seu exemplo. “Tenha certeza de que você tem uma vida própria antes de se casar”, sugeriu ela. 

Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)Helen Mirren (Foto: Reprodução/Instagram)

A vencedora do Oscar de Melhor Atriz de 2007, Helen Mirren acredita que toda mulher hoje em dia é feminista mesmo sem saber. “Acredito que toda mulher em nossa cultura é feminista. Elas podem não admitir, mas se pudéssemos levá-las em uma viagem no tempo, para 40 anos atrás e perguntássemos ‘é esse o mundo em que você quer viver?’, elas diriam ‘não’”, afirma a britânica de 71 anos.

A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)A candidata Hillary Clinton (Foto: Future-Image / Getty Images)


Com grandes chances de se tornar a primeira presidente mulher dos Estados Unidos, Hillary Clinton, de 69 anos, luta para que os direitos que as mulheres já conquistaram não sejam perdidos. “Cada momento que perdemos olhando para trás, nos impede de seguir adiante.”

Madonna (Foto: Getty Images)Madonna (Foto: Getty Images)

Quando tinha cinco anos, Madonna perdeu sua mãe, vítima de um câncer de mama. A experiência fortaleceu a menina que correu atrás de sua realização profissional. Chocou os conservadores com músicas que abordavam o prazer sexual feminino e hoje aos 58 anos ainda levanta a bandeira de que todas as mulheres devem falar o que pensam sem se importar com julgamentos. “Eu apoio a liberdade de expressão, de fazer o que você acredita que seja bom e de correr atrás dos seus sonhos.”

A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)A atriz Anne Hathaway (Foto: John Sciulli / Getty Images)

Anne Hathaway, de 33 anos, nunca deixa que um homem a cale quando ela está dando suas opiniões. A vencedora do Oscar de Melhor Atriz Coadjuvante em 2013, relembrou uma situação em que rebateu um comentário sexista. “Um homem me disse uma vez que para uma mulher, eu opinava demais. Eu respondi: ‘Para um homem, você é um pouco ignorante”, relembra.

Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)Lena Dunham sempre discursa a favor da valorização do corpo feminino em suas várias formas (Foto: Reprodução/Instagram)

Lena Dunham, de 30 anos, não tem vergonha de mostrar seu corpo fora do padrão de beleza imposto para as mulheres. A protagonista e criadora do seriado Girls acha que as meninas devem parar de se cobrar por um físico irreal. “A Barbie é deformada. É ok brincar com ela desde que você se lembre disso”, disse ela. 



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Thaila Ayala exibe a boa forma enquanto medita em paisagem paradisíaca

Thaila Ayala (Foto: Reprodução/Instagram)Thaila Ayala (Foto: Reprodução/Instagram)

Thaila Ayala publicou uma foto de dar inveja em qualquer uma. A modelo e atriz  lançada no mundo artístico por Ney Alves, booker da Major Model, postou no seu perfil no Instagram um clique em que aparece meditando com uma paisagem paradisíaca ao fundo.


No alto do que parece ser uma montanha, Thaila está sentada em um apedra usando um maiô bastante moderno e inteiro recortado, deixando a sua boa forma à mostra. Na posição de lótus, a atriz aproveita o sol do dia enquanto tira alguns minutos para cuidar de si.


 


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Sophia Abrahão mostra novo look para novela

Sophia Abraão (Foto: Reprodução / Instagram)Sophia Abraão (Foto: Reprodução / Instagram)

Sophia Abrahão mostrou seu novo look para novela “A Lei Do Amor”, em seu perfil no Instagram. A atriz alongou os cabelos para interpretar vitória no folhetim. “Veem, Vitória”.

Sophia Abrahão (Foto: Divulgação)Sophia Abrahão (Foto: Divulgação)


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