Treino seca barriga: 5 exercícios para conseguir a barriga chapada dos seus sonhos

Coloque em prática estre treino para chapar a barriga (Foto: Reprodução/Instagram) A barriga chapada, à la Izabel Goulart pode ser um sonho de consumo de muitas mulheres, mas também uma fonte de frustração: não é fácil ficar com o abômem sequinho e fortalecido, principalmente porque os exercícios podem não fazer o efeito esperado, no tempo esperado.

Coloque em prática estre treino para chapar a barriga (Foto: Reprodução/Instagram)Coloque em prática estre treino para chapar a barriga (Foto: Reprodução/Instagram)

A barriga chapada, à la Izabel Goulart pode ser um sonho de consumo de muitas mulheres, mas também uma fonte de frustração: não é fácil ficar com o abômem sequinho e fortalecido, principalmente porque os exercícios podem não fazer o efeito esperado, no tempo esperado.


Damaris Dias, professora de educação física da Smart Fit, sabe que é comum esse desânimo com a falta de resultados e montou um treino com 5 exercícios diferentes para ajudar quem precisa de um impulso extra para ficar com a barriga chapada de uma vez por todas. “O abdômen é uma das partes que mais incomoda aqueles que são atentos a boa forma. A pessoa pode estar dentro do peso ideal, mas dificilmente está completamente satisfeita com o corpo, justamente por causa da barriga. Mas deixar o abdômen reto sem aquela saliência indesejada é possível com foco e disciplina”, diz ela.


Para isso, além de pensar sempre em como a dieta pode ajudar nesse processo (existem muitos alimentos que incham e deixam a barriga saliente), o foco deve ser em exercícios que intensifiquem o trabalho desta região. Variar as práticas, o peso e, claro, a intensidade, é essencial para ver resultados.


Confira, abaixo, os 5 exercícios recomendados por Damiris:

Conseguir a barriga chapada exige dedicação e disciplina (Foto: Reprodução/Instagram)Conseguir a barriga chapada exige dedicação e disciplina (Foto: Reprodução/Instagram)

Abdominal pendurado na barra: Para trabalhar a musculatura total do abdômen, segure firme na barra, flexione o quadril e faça a extensão para voltar a posição inicial. A dica neste exercício é evitar que o corpo balance para ter melhor resultado.


Abdominal canivete suspenso no TRX: Posicione os pés apotandos para baixo e presos no aparelho com as mãos apoiadas no solo. “Realize a flexão de joelhos junto com a de quadril, puxe os joelhos em direção ao peito e volte a posição inicial”, explica a profissional.


Roll Out (abdominal usando a roda): Posicione os joelhos no solo segurando no aparador lateral do aparelho. Em seguida, deslize o aparelho para frente e em linha reta, fazendo a extensão dos joelhos e do quadril. No retorno para a posição inicial, os joelhos e o quadril fazem a flexão e o ombro fica em extensão.


Roll Up (abdominal usando a roda): Deitada no solo com a barriga para cima e braços estendidos acima dos ombros, eleve o tronco fazendo uma flexão de coluna até que as mãos toquem os pés. Aqui, Damiris explica que é importante as pernas permanecerem estendidas durante toda a execução do exercício.


Abdominal oblíquo lateral: O exercício é realizado no chão, deitando-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e posicionados ambos para um dos lados, realize a flexão de coluna e retorne a posição inicial. Esse é o tipo de exercício que precisa ser executado dos dois lados: comece pelo direito e depois passe para o esquerdo.


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Um tour pelo backstage do desfile da Victoria’s Secret de 2016

Nesta quarta (30), Paris foi tomada por uma profusão de beleza . As Angels da Victoria’s Secret desembarcaram na cidade luz para a gravação do desfile mais aguardado do ano.

Nesta quarta (30), Paris foi tomada por uma profusão de beleza. As Angels da Victoria’s Secret desembarcaram na cidade luz para a gravação do desfile mais aguardado do ano. Adriana Lima, Alessandra Ambrósio, Izabel Goulart, Gigi Hadid, Bella Hadid e outras tops models renomadas riscaram a passarela mais disputada do mundo ao lado de Lady Gaga, The Weekend e Bruno Mars, convidados para embalar cada uma das entradas.

Izabel Goulart (Foto: Getty Images)Izabel Goulart (Foto: Getty Images)

 


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Izabel Goulart desfila com look carnavalesco no encerramento da Olimpíada

    A top model internacional Izabel Goulart mostrou uma prévia do look que irá usar no encerramento das Olimpíadas. Antes de se apresentar, a modelo mandou uma foto da produção carnavalesca completa.

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A top model internacional Izabel Goulart mostrou uma prévia do look que irá usar no encerramento das Olimpíadas. Antes de se apresentar, a modelo mandou uma foto da produção carnavalesca completa.
Conduzida por Sorriso, ícone do Carnaval brasileiro, a top desfilou pelo Maracanã em ritmo de samba. O look todo é assinado por Rosa Magalhães, também diretora criativa da festa. O sutiã é da marca Hope e foi customizado especialmente para a ocasião. O make é de Rodrigo Costa.

 

Izabel Goulart foi lançada no mundo da moda pelas mãos do competente Ney Alves, atual booker da Major Model Management Brasil e é uma das modelos mais bem pagas do mundo.

Trancoso e Bali: principais redutos de modelos

Tops brasileiras em Trancoso (Foto: Reprodução/ Instagram ) Aqui no Brasil, o hot spot das modelo s certamente é Trancoso, na Bahia. Não apenas as brasileiras da foto acima – Alessandra Ambrósio , Ana Beatriz Barros , Fernanda Motta e Jeisa Chiminazzo (com Malu Barros, Matheus Mazzafera e Lilly Sarti), mas também as gringas Elsa Hosk e Candice Swanepoel  estão fervendo no litoral baiano.  Do outro lado do mundo, em Bali, na Indonésia, outra turma de top models curte os primeiros dias do ano

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Tops brasileiras em Trancoso (Foto: Reprodução/Instagram)

Aqui no Brasil, o hot spot das modelos certamente é Trancoso, na Bahia. Não apenas as brasileiras da foto acima – Alessandra Ambrósio, Ana Beatriz Barros, Fernanda Motta e Jeisa Chiminazzo (com Malu Barros, Matheus Mazzafera e Lilly Sarti), mas também as gringas Elsa Hosk e Candice Swanepoel estão fervendo no litoral baiano. 


Do outro lado do mundo, em Bali, na Indonésia, outra turma de top models curte os primeiros dias do ano. Alguns nomes como Josephine Skriver e Jourdan Dunn compartilham registros de tirar o fôlego:

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Bryana Holly, Agnes Riparbelli, Josephine e Crystal Leigh (Foto: Reprodução/Instagram

Veja as fotos abaixo e diga qual destino tem as melhores modelos !


TRANCOSO

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Alessandra Ambrósio (Foto: Reprodução)Editora Globo (Foto: Editora Globo)Izabel Goulart (Foto: Reprodução)Editora Globo (Foto: Editora Globo)Elsa Hosk (Foto: Reprodução)

BALI


Editora Globo (Foto: Editora Globo)Josephine Skriver (Foto: Reprodução)Editora Globo (Foto: Editora Globo)Jourdan Dunn (Foto: Reprodução)Bryanna Holly (Foto: Reprodução)Bryanna Holly (Foto: Reprodução)


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Os maiores benefícios de malhar no frio

A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha. Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos)

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A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e dormir mais uma horinha.


Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor da festa (ou dos treinos). A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas tem uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico – que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Conversamos com profissionais da área do esporte e descobriu seis motivos irresistíveis para você se exercitar ainda mais no frio. 


Coloque o tênis, ligue o iPod e mexa-se:

Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)Karlie Kloss é adepta da corrida, do ballet e do pilates, mesmo no inverno (Foto: Reprodução/ Instagram)

1. Você gasta até 30% mais calorias
É isso mesmo: se, no verão, você gasta 600kcal correndo por 50 minutos, no inverno você gasta cerca de 780kcal durante o mesmo tempo de atividade. “Em dias mais frios, para manter sua temperatura estável, de 36,6ºC a 37,5ºC, o corpo precisa produzir mais calor”, explica Marcos Paulo Reis, fundador de uma das maiores assessorias esportivas do país, a MPR Assessoria Esportiva. “Dessa forma, existe um gasto calórico maior”. Em contrapartida, esta é uma das razões pela qual sentimos mais fome no inverno – então nada de exagerar nos queijos e vinhos, OK?

A triatleta Fernanda Keller e a angel Izabel Goulart (Foto: Divulgação)A triatleta Fernanda Keller e a angel Izabel Goulart (Foto: Divulgação)

2. Você dorme melhor
“Vencer o edredom e praticar 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a qualidade do sono e o nível de alerta durante o dia”, entrega o Dr. Sérgio Mauricio, ortopedista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Além de garantir um descanso de maior qualidade durante a noite, você irá se sentir mais disposta no trabalho, na universidade e, – sim! -, na academia. Xô, preguiça!


3. Você corre melhor
Quer melhorar seu tempo nos 10km, 21km, 42km? O inverno é a época perfeita para isso. “Para corredoras que buscam performance, correr no inverno pode ser o aliado ideal para melhorar marcas e bater recordes”, conta Marcos Paulo. Isso porque, para que o seu corpo não sofra com o superaquecimento – coisa que acontece quando se pratica uma atividade física intensa durante dias quentes -, o organismo se utiliza de mecanismos que controlam sua temperatura e acabam gastando energia extra, como a produção do suor. “Correr em uma temperatura mais baixa facilita esse controle térmico do corpo, melhorando nosso desempenho”, explica. Mas cuidado: a corrida em temperaturas excessivamente baixas também podem afetar negativamente o seu desempenho. “Neste caso, o calor produzido pelo trabalho muscular pode não equilibrar a perda térmica, deixando o organismo em uma situação desfavorável para o perfeito funcionamento”. Para não errar, se vista sempre de acordo com a temperatura do dia.


4. Você pode acordar (e treinar) mais tarde
Se no verão você se obriga a levantar na madrugada de sábado só para correr o “longão”, no inverno você pode se dar o luxo de ignorar o despertador e acordar naturalmente. Além de o sol afetar seu treino de forma mais leve, a ausência do calor permite que até mesmo um treino ao meio-dia seja agradável.


5. Você evita doenças (inclusive, o resfriado!)
Não fique com medo de correr e caminhar ao ar livre quando as temperaturas estiverem baixas. Agasalhe-se e vá pra rua! Segundo o Dr. Sérgio Maurício, a prática de exercícios no inverno previne doenças como depressão e ansiedade, além de melhorar consideravelmente o humor. “Além disso, há uma melhora na imunidade, reduzindo as suas chances de sofrer com uma gripe ou resfriado”, revela.


6. Você melhora sua performance
Se você é adepta da ginástica funcional, luta ou dança ao ar livre, mantenha-se fiel à sua rotina outdoor mesmo quando o frio tentar desmotivá-la. Lembre-se que, no alto calor do verão, o desconforto toma conta do organismo ao aumentar a produção de suor e a frequência respiratória, deixando você cansada mais rápido. “Na intenção de resfriar o corpo, a vasodilatação que ocorre na pele desvia parte do sangue que poderia ser utilizado na contração muscular”, explica o Dr. Sérgio Maurício. “Com isso, no frio ‘sobra’ um pouco mais de energia para você gastar com treinos mais vigorosos”.



 

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Major Model eleita melhor agência de modelos masculinos do país

Major Model eleita melhor agência de modelos masculinos do país A agência de modelos Major Model Management Brasil , acaba de receber o prêmio destinado aos profissionais da moda brasileira –  ARWUS – como a melhor agencia de modelos masculinos do Brasil.

A agência de modelos Major Model Management Brasil, acaba de receber o prêmio destinado aos profissionais da moda brasileira –  ARWUS – como a melhor agencia de modelos masculinos do Brasil.
Major model recebe prêmio de melhor agência de modelos

Em seu casting, a  agência Major Brasil, possui modelos que estrelam campanhas de marcas famosas mundialmente tais como Armani, Versace, Dior, Hugo Boss, Prada, Lacoste, Tom Ford, Calvin Klein, dentre outras.

Os modelos da Major Model Management Brasil estão presentes nos principais trabalhos da publicidade e da moda nacional e até mesmo internacional.

Major Model - Modelo Internacional Marcio Kiss, sobrinho de Cassia Kiss

O top internacional Marcio Kiss é um dos modelos que integram o casting da Major Model Brasil

A frente da agência de modelos Major, está o renomado booker Ney Alves, que foi o responsável por ter lançado e gerido a carreira de top models que ocuparam as primeiras posições no ranking mundial dos modelos, dentre eles, Raquel Zimmermann, Izabel Goulart, Marcio Kiss, Sandro Amiran, Bruno Santos, Thiago Rufinelli.

Além de top models, Ney Alves também trabalhou a carreira de inúmeros nomes famosos da televisão, como Igor Rickly por exemplo que foi descoberto pelo agente quando ainda morava em sua cidade natal e levado à São Paulo para que sua vida profissional no meio artístico fosse iniciada . Além de Ney Alves, a agência Major conta em seu staff com experientes profissionais que atuam no mundo da moda e da publicidade há mais de 20 anos.

Atualmente a agência Major Model Brasil se destaca pela excelência de seus agenciados, e principalmente pelo exímio casting de modelos masculinos, que dão hoje à esta agência o merecido título de melhor agencia de modelos masculinos do país.

Aos interessados em se inscreverem para o casting da poderosa agência, devem se inscrever através do site oficial da Major Model, clicando aqui

Major Model recebe premiação como melhor agência de modelos masculinos do Brasil

Fonte: MF Composites

 

Veja mais sobre a Major Model Management clicando nos links abaixo:

Modelo da Major Model em campanha mundial da Hugo Boss

Anuario do Governo Major Model Management

Major Model, Uma agência de sucesso

Major Model no Premio 3icap

Major Model no site Modelos Masculinos

Major Model SP no Tumblr

Major Model no AgJr Comunicação

Major Model no SlideShare

Major Model no Vimeo

Major Model na Veja Fashion

Major Model SP no tumblr

Major Model no Pinterest

Major Model no Infoportalonline

Major Model no Dailymotion

Major Model na Caras Fashion

Major Models – Agencia de Modelos

Modelo Major Model em campanha para Hugo Boss

Agencia Major Model Brasil

Major Model se destaca

Major Model no Wikipedia

Major Model no You Tube

Major Model SP na Net

Major Model no LinkedIn

Major Model Minas Gerais

Major Model Management na Net

Major Model no facebook

Major Model no Instagram

Major Model no Twitter

Major Model Noticias

Major Model fecha parceria milionária

Major Model News

Major Model Management – Conheça!

Saiba tudo sobre a Major Model Management Brasil A Major Model Management foi fundada no Brasil no início dos anos 2000. A idéia era a de se criar uma agência de modelos que, acima de tudo, apostasse na descoberta de novos talentos,  dando a esses um espaço no mercado da moda e da publicidade que antes era dividido apenas desinado aos nomes já conhecidos do mundo fashion . Com toda a experiência e competência do booker Ney Alves, essa missão foi cumprida com muito louvor.

Saiba tudo sobre a Major Model Management Brasil

A Major Model Management foi fundada no Brasil no início dos anos 2000. A idéia era a de se criar uma agência de modelos que, acima de tudo, apostasse na descoberta de novos talentos,  dando a esses um espaço no mercado da moda e da publicidade que antes era dividido apenas desinado aos nomes já conhecidos do mundo fashion.

Com toda a experiência e competência do booker Ney Alves, essa missão foi cumprida com muito louvor. Foram inúmeros novos modelos lançados no mercado de trabalho e que hoje estrelam campanhas mundiais para marcas reconhecidas internacionalmente tais como Calvin Klein, Armani, Dior, Hugo Boss, Prada, Dolce & Gabbana, dentre várias outras.

Para quem não sabe, Ney Alves, hoje diretor da Major Model,  foi o responsável por ter lançado, gerido e planejado a carreira de de supermodelos de sucesso do porte de Raquel Zimmermann, que foi a modelo número 1 no ranking mundial das top models por 3 anos consecutivos, Izabel Goulart, uma modelos mais bem pagas no mundo, tambem conhecida por ser uma das Angels de Victoria’s Secret já há mais de 10 anos, Márcio Kiss, top model internacional, Bruno Santos, Sandro Amiram,  Thiago Rufinelli,  Fernanda Lima, Aline Moraes, Thaila Ayala,  Igor Rickly…. ufa… essa lista não acaba!

São muitos nomes daoda e da TV que devem o reconhecimento de seu sucesso ao trabalho de Ney Alves.

A Major Model Management Brasil possui sede em São Paulo e está entre as melhores agências de modelos no ranking nacional e internacional. Principalmente pela excelência do trabalho desenvolvido por toda a equipe, que conta com profissionais dedicados e experientes que sabem muito bem como traçar o caminho de um candidato a modelo (ainda anônimo) ao sucesso das passarelas, da publicidade e das grandes revistas.

Como entrar para o casting da Major Model?

A Major Model tem por filosofia trabalhar com um time enxuto de modelos masculinos e femininos. Composto por poucos e bons. Por isso as seleções dos candidatos acontece de forma criteriosa levando em consideração a demanda do mercado contratante. Ou seja, se está na vez das loiras, a Major Model entende que precisa ter um número maior de loiras dentre os seus agenciados. Se estiver na vez das negras, idem. E assim por diante.

As seleções acontecem normalmente através de inscrições realizadas pelos interessados através dos sites oficiais da própria agência tais como o Major Model Brasil, destinado aos modelos, ou o Major Agency, destinado à outros profissionais em geral tais como atores e celebridades, figurantes, fotógrafos,  maquiadores, stylists, etc.

Outra forma de ingressar para o time da Major Model é através do concurso Major Top Model, que acontece de tempos em tempos e que premia os vencedores com contrato de agência menti e trabalhos em valores muito significativos que podem ultrapassar a casa de 1 milhão de reais além de viagens e jobs internacionais.

Premiações da agência Major SP

A Major Model sempre foi premiada como forma de reconhecimento de seu trabalho e foi eleita pelos profissionais da moda e da publicidade como uma das melhores agencias de modelos do país atraves de ranking especializado do setor, divulgado pelo site Models Brasil.com

Eleita em diversas modalidades do agenciamento de modelos, recentemente a Major Model ganhou também o prêmio de melhor agência de modelos masculinos do Brasil.

Trabalhos desenvolvidos pela agência Major Management

A Major Model Brasil atua nos segmentos da moda e da publicidade com o foco na construção e desenvolvimento na carreira de modelo.

Alguns dos trabalhos desenvolvidos pela agência Major podem ser vistos através do site Major Model News,  que ilustra alguns dos jobs dos quais seus agenciados estão presentes. No Brasil e no mundo!

Trabalhos de expressão que qualquer modelo gostaria de ter em seu book fotográfico.

Major Model nas redes sociais

Embora não sejam reconhecidas como um meio de comunicação oficial da empresa, nas redes sociais sociais da Major Model você também pode ser atualizado sobre o qual anda acontecendo com seus agenciados. Nao somente atraves do Instagram da agencia, mas também através do Facebook, YouTube,  LinkedIn.

Relacionamento Major Model X Imprensa

Diversos veículos importantes e reconhecidos citam a Major como uma das melhores e mais influentes agências de modelos do país tais como a Veja Fashion, em pagina dedicada à Major Model Management Brasil ou a Caras Fashion que faz menções elogiosas à Major Model SP.

Mas além destes veículos você também pode pode ver mais sobre o relacionamento desta agência com a mídia clicando nos seguintes links:

odelo da Major Model em campanha mundial da Hugo Boss

Anuario do Governo Major Model Management

Major Model, Uma agência de sucesso

Major Model no Premio 3icap

Major Model no site Modelos Masculinos

Major Model SP no Tumblr

Major Model no AgJr Comunicação

Major Model no SlideShare

Major Model no Vimeo

Major Model na Veja Fashion

Major Model SP no tumblr

Major Model no Pinterest

Major Model no Infoportalonline

Major Model no Dailymotion

Major Model na Caras Fashion

Major Models – Agencia de Modelos

Modelo Major Model em campanha para Hugo Boss

Agencia Major Model Brasil

Major Model se destaca

Major Model no Wikipedia

Major Model no You Tube

Major Model SP na Net

Major Model no LinkedIn

Major Model Minas Gerais

Major Model Management na Net

Major Model no facebook

Major Model no Instagram

Major Model no Twitter

Major Model Noticias

Major Model fecha parceria milionária

Major Model News

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